Chào mừng bạn đến với Website trường THCS Chu Mạnh Trinh Đăng nhập | Đăng ký

Thành viên đăng nhập

Trường THCS Chu Mạnh Trinh
Để đăng nhập, bạn cần khai báo đầy đủ vào các ô trống dưới đây. Hệ thống sẽ kiểm tra tính hợp lệ của dữ liệu khai báo

Bảng vàng 2018 -2019

Quách Thùy Dung - Lớp 8A3

- Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Bùi Minh Quang - Lớp 8A3

- Huy chương Bạc kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Lý Quỳnh Mai - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Lê Hồng Nhung - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Nguyễn Anh Tuấn - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Nguyễn Huy Vũ - Lớp 8A3

- Huy chương Đồng kỳ thi Toán Hà Nội mở rộng năm 2019

Nguyễn Minh Cương - Lớp 7A3

- Huy chương kỳ thi Tìm kiếm tài năng Toán học trẻ Việt Nam - MYTS 2019

Nguyễn Minh Cương- Lớp 7A3

- Huy chương kỳ thi Toán quốc tế Kangaroo 2019 - IKMC 2019

Nguyễn Thu Hà - Lớp 9A3

- Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Toán

Nguyễn Mạnh Dũng - Lớp 9A3

- Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Toán

Nguyễn Thị Trà My - Lớp 8A3

- Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Toán

Quản Xuân Sơn - Lớp 8A3

- Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Vật Lý

Lưu Nguyễn Phương Anh - Lớp 9A3

- Giải Nhì kỳ thi chọn HSG cấp tỉnh môn Tiếng Anh

Nguyễn Minh Long - Lớp 9A1

- Giải Nhì cuộc thi NCKH cấp tỉnh

Lý Thanh Nhàn - Lớp 9A2

- Giải Nhì cuộc thi NCKH cấp tỉnh

Kết quả thi đua các lớp

KẾT QUẢ THI ĐUA CÁC LỚP
NĂM HỌC 2018 - 2019
TUẦN 33
Lớp Điểm Xếp thứ
6A1 110,25 1
6A2 105,55 12
6A3 107,275 10
7A1 109,875 2
7A2 108,985 3
7A3 107,95 11
8A1 108,18 7
8A2 107,95 8
8A3 108,675 5
9A1 107,9 9
9A2 108,225 6
9A3 108,75 4
4

Thống kê

Đang truy cậpĐang truy cập : 8


Hôm nayHôm nay : 301

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1795695

Ban biên tập

Chịu trách nhiệm nội dung:
      Nguyễn Thị Hồng
Quản trị:
      Hoàng Hải Dương
Thành viên:
      Nguyễn Thị Hà
      Nguyễn Thị Thu Hà
      Ngô Thị Hằng
      Đàm Thị Hải Âu
      Vũ Thị Ngọc Lai
      Đào Thị Thùy Linh
      Đỗ Thị Hồng Thắm
      Hoàng Thị Hạnh


Tin Tức » Diễn đàn học tập »

Cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ trong tập luyện thể dục thể thao

Thứ tư - 18/05/2016 12:55 | Đã xem: 643
      Có rất nhiều cách để biết tình trạng sức khoẻ bản thân trong quá trình tập luyện phát triển sức bền, nhưng đo mạch là cách thường dùng đáng tin cậy. Dưới đây là cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ dễ áp dụng nhất :
     Cách đo mạch : dùng ba đầu ngón tay ( trỏ, giữa và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái sẽ thấy có những lúc ngón tay như bị “nảy”  lên đó là mạch đập. Thường tính mạch trong một phút nhưng khi đo có thể đếm mạch trong 10s x 6 hoặc 15s x 4
     Đo mạch vào sáng sớm khi mới ngủ dậy khi vẫn còn nằm trên giường gi là mách ở trạng thái yên tĩnh hay còn gọi là mạch cơ sở , với học sinh THCS thường là 70-80 lần/phút .
     Mạch trước khi tham gia tập luyện hay thi đấu thể thao gọi là mạch trước vận động. Mạch trước giờ tập thường cao hơn mạch cơ sở. Mạch trong thời gian vận động thường cao hơn mạch trước giờ tập. Mạch đo ngay sau khi vừa kết thúc giờ tập hoặc thi đấu gọi là mạch sau giờ tập .
      Ở THCS mạch sau vận động đạt 100 lần/phút là lượng vận động quá nhẹ, mạch đạt 120-140 lần/phút là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút là không tốt cần giảm lượng vận động xuống cho hợp lí.
      Mạch sau giờ tập chưa tới 1 phút đã trở về bình thường là do lượng vận động quá nhẹ, sau 2-3phút trở về bình thường là sức khoẻ tốt và lượng vận động hợp lí, sau 4-5 phút vẫn trở về bình thường là sức khoẻ có vấn đề và lượng vận động quá cao.
       Tóm lại, theo dõi mạch trước và sau khi vận động giúp học sinh hiểu được là nhẹ,vừa hay quá sức của mình từ đó có sự điều chỉnh cho hợp lí. 

Tác giả bài viết: Nguyễn Thị Vân Anh

Nguồn tin: Sưu tầm

Tổng số điểm của bài viết là: 33 trong 8 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: tham gia

Những tin mới hơn:

Những tin cũ hơn: